Jag tycker att det blir mer och mer vanligt att man hör att ryttare tränar mycket mental träning. Det är så härligt att höra! Dressyr är trots allt en riktigt psykologisk sport i många lägen och det gäller att vara mentalt stark och fokuserad på uppgiften. Ju högre program du rider desto fler rörelser ska du komma ihåg på rätt linjer och bara att kunna programmet utan att tveka en enda gång är oerhört viktigt när man ska tävla. När jag är på tävling har jag en hel del rutiner som jag följer och för mig är det viktigt att det alltid blir på samma sätt. Denna sommaren har jag haft tur att båda mina föräldrar varit med på många tävlingar, men annars är det jag och mamma som åker. 

 

✔ Men för att börja på steg 1; Ha gott om tid. Gör en dagsplan som innehåller allt från knoppning på morgonen till hur lång tid det tar att köra till tävlingsplatsen. Ha gärna en standard checklista med packning som alltid finns bland tävlingsutrustningen - på så sätt blir det aldrig ett stressmoment om "har jag verkligen med allting nu?". Väl på tävlingsplatsen är vi alla olika, en del vill prata med allt och alla och andra vill hellre gå in i sig själva och vara med hästen. För att ge exempel så är min rutin alltid att mamma oftast startanmäler medan jag tar reda på var framridning/tävlingsbana är. Jag passar på att se något ekipage och repetera programmet medan denna rider. För mig är det väldigt psykologiskt att jag ska ha sett tävlingsbanan och gått igenom programmet en gång där - för då kan jag sedan se alla linjerna i huvudet på just den banan. 

 

✔ Ett annat bra tips är att du tydligt har informerat ditt "team" (föräldrar, tränare etc) om hur du vill bli bemött innan start. Alla vet vi att man lätt blir stingslig och lättirriterad i tävlingssituation där man är nervös, men ingenting blir bättre av att bli arg på dom som vill hjälpa dig. Vill du bli peppad? Vill du klara dig helt själv utan "tips"? Vill du ha all hjälp du kan få? Berätta detta innan!

 

✔ Sedan kommer nästa viktiga grej och det är en tydlig plan för framridningen. Låt det inte bli en planlös ridning utan se till att du har en tidsplan för din start. Vill du exempelvis ha 40 minuters framridning så ser du till att du har lastat ur hästen i god tid innan dess så att det aldrig blir ett stressmoment. Redan innan ska du ha tänkt igenom hur du vill värma hästen, oftast gör man som man gör hemma. Danny skrittas, sedan joggas han i låg form och efter det börjar jag alltid med galopparbete. Eftersom hans uppvärming alltid går till så hemma så håller jag på samma sak även vid framridning till tävling.

 

✔ En målsättning för tävlingen är också viktigt! Det behöver absolut inte vara resultatmål utan sikta hellre på att "jag ska ha en fin känsla genom hela ritten!". Är du duktig på att uppskatta eran nivå och kanske har tävlat klassen några gånger är det också OK att sätta upp rena resultatmål, ex. "jag vill rida över 60%". Jag vill dock påpeka att jag tycker att det är oerhört viktigt att man är realistisk, annars leder det bara till besvikelse. Försök att alltid filma! Det är oerhört lärorikt att sitta och granska protokollet rörelse för rörelse och samtidigt se det på film. 

 

✔ Försök att alltid hålla dig till dina rutiner som fungerar på tävling. Det är oftast när något ändras som man blir stressad! Ibland inträffar såklart saker som man inte kan påverka (det blir förseningar, något är mot förmodan glömt hemma etc.) men då får man försöka lösa det. Du tävlar ju för att det är roligt, eller hur? :)